Gde to možemo biti obmanuti u sportu

Postoje mnoge kategorije težine bavljenja sportom, individualni, grupni, početnički, amaterski, profesionalni, terapijski....

Ali koju god kategoriju da izaberemo, možemo često doći u zabludu o načinu bavljenja fizičkim aktivnostima ako nismo dovoljno upoznati sa materijom.

Prvo, problem i zabluda u ishrani, hajde, neću ovde sad reći da moramo isključivo biljnu ishranu koristiti, što ima svoje prednosti, nego onaj čuveni savet koji vam stalno govore, da jedete 5-6 pa čak i 7 puta na dan.

Zašto nam to govore? Misle da, ćemo tako podstaći metabolizam, misle, da ako po malo stalno jedemo, bolje će se absorbovati nutritijenti iz hrane....

To je naravno glupost, upravo bi trebalo suprotno, da ako smo do sada tako se hranili, sada kada se bavimo sportom, trebalo bi da bude 3 obroka dnevno.

Zašto 3?

Želudac je mišić, on radi kao i ostali mišići, vari hranu, pri tome troši našu energiju, da bi završio sa svojim poslom, kao i mi sa svojim treningom, on mora da se odmori, a kada ga opteretimo na svaka 3 sata, on ne stigne da svari hranu koju smo pre toga uneli, i počinje sa varenjem nove hrane, da, tako on radi. Žao mi je.

I tako ceo dan, znači, ako nije svario hranu predhodno unetu, staće sa tim i početi sa novom, i tako iznova i iznova dok god ga natrpavate, jedini period kada ga "ostavljate" na miru, je noć.Tada on nekako stigne da dok spavamo pozavršava poslove, ali svo vreme nam troši dragocenu energiju, i san je loš, pa i tokom dana smo pospani, ne možemo mnoge stvari da obavljemo, bezvoljni....

Načini vežbanja i greške

Moramo vežbati celo telo, bez obzira da li se bavimo tenisom, kuglanjem, fudbalom, veslanjem ili idemo u teretanu.

Propustiti raditi trening za noge, i ako nam deluje apsurdno kada idemo u teretanu i bitni su nam samo bicepsi, grudi....je kobna greška.

U butinama su ogromne arterije za protok krvi, ako se one ne aktiviraju, nema cirkulacije dobre, snabdevanja kiseonikom ćelija, hranom, srce otežano pumpa jer upravo u nogama ima sporiji protok krvi.

Dakle, ako želite da napredujete u bilo kom sportu, morate vežbati i noge, obavezno, i olakšajte svome srcu da pumpa krv.

Treniranje sa težinama?

U današnjim vremenima, kada ne držimo plug svakog dana u rukama, lopatu, ašov, građevinski materijal, izmislili su teretane sa tegovima.

Teretane nisu ništa drugo, nego težak fizički rad u skupoj odeći i obući sa planom zidanja u trajanju od sat-dva...

Nikada neću razumeti trčanje na traci ili vožnju biciklom u mestu, Hoćete da kažete da je to isto kao u prirodi?

Sama pomisao da stojite u mestu je pogrešna, mozak dobija informaciju da se krećete, pokreće mišiće, ubrzava se puls, sve što je potrebno, ali oči šalju podatak da se ništa ne dešava, kod nekih osoba može čak doći do vrtoglavice, kao kad se gleda film u 3D.

Trčnjam ili stvarnom vožnjom bicikla u prirodi, izvan sale, imate sve što je potrebno, pravo kretanje, česte promene ritma aktivnosti, zaobilazite prepreke, motoričke sposobnosti, ravnoteža, svež vazduh, svakako svežiji od ustajalog u sali, imate trčanje nizbrdo što ima svoje itekako prednosti za mišiće, one slatke pobede kada pobedite brdo ispred vas, ništa od toga nemate u teretani.

Napolju je suviše hladno/toplo za trening

Još jedan od idiotskih izgovora slabo motivisanih ljudi kojima nije sport kao takav primaran, nego neki drugi porivi.

Šta mi to pokušavamo sportom? Da svoje telo naviknemo na neke napore, pa da pomeramo granice našeg tela izdržljivosti do nekog cilja, ili neprestalno to radimo, bez kraja. Dakle, želimo da budemo jači, otporniji, izdržljiviji......

A zašto onda bežimo od izazova hladnoće ili toplote u kontrolisane uslove veštački u teretanu?

Kada izlazimo napolje posle treninga, naše telo pada u blagi šok, jer godišnje doba u kome smo momentalno nećemo prevariti, i dalje je hladno/toplo.

Dizanje težina

Najkorisnije i najzdravije vežbe za razvoj tela su one vežbe koje možete raditi bez i jednog tegića.

Jer nije prirodno da opteretimo samo jedan deo tela, pogledajte bilo gde u prirodi, najteži posao kojim bi mogli da se bavite, nikada nećete pronaći da rade samo noge, ruke, ramena, leđa ili stomak, uvek je to kombinacija svih mišića a najviše nekog dela tela, nikako  samo jedan deo.

Za rezultat takvih vežbanja imamo nezgrapno smešne ljude po ulicama grada sa ogromnim rukama, malim ramenima bez vrata, a nogama kao u pačeta. Ne kažem, ima pametnih ljudi koji to znaju, pa trče napolju, pa vežbe istezanja, pa teretana svi mišići, pa plivanje... Ali malo je takvih.